Um sich vor Erkältungen zu schützen und Viren vor dem Eindringen in den Körper abzufangen, ist vor allem ein intaktes Immunsystem wichtig. Das einfachste und zugleich wirkungsvollste Mittel sind Spaziergänge und Sport an der frischen Luft. Hierbei nimmt der Körper vermehrt Sauerstoff auf, die Durchblutung wird angeregt und das Immunsystem gestärkt.
Ist die Erkältungskrankheit jedoch schon da, helfen die Heilkräfte der Natur weiter.
Gegen Husten und Bronchitis haben sich Wickel bewährt, wie z.B. Kartoffelwickel aus gekochten und zerdrückten Kartoffeln, kalte Zitronenwickel auf der Brust oder Quarkwickel auf Brust und Rücken, die über Nacht einwirken. Die Heilsubstanzen werden über die Haut und Atemwege zu den geschwollenen und entzündeten Organen geleitet und lindern die Beschwerden. Außerdem führen sie dem Körper wohltuende Wärme zu, was wiederum das Schwitzen fördert, was die Erkältungsviren ausschwemmt.
Inhalationen und Nasenspülungen mit Salzwasser sind desinfizierend und wirken schleimlösend. Das Nasensekret wird gelockert und eine verstopfte Nase wird dadurch wieder frei. Mit dem Abfluss der Nasensekrete fließen auch die Viren ab. Die Dämpfe einer frisch aufgeschnittenen Zwiebel machen ebenso die Nase wieder frei, zudem wirken Zwiebeln schleimlösend, desinfizierend und erleichtern das Abhusten.
Tritt Fieber auf, wirken Wadenwickel mit lauwarmen (Essig-)Wasser temperatursenkend. Zusätzlich sollte man viel Flüssigkeit zu sich nehmen, wie z.B. Wasser oder Kräutertees, wovon Petersilien- und Lindenblütentees das Fieber am effektivsten senken. Zudem sollte dem Körper viel Vitamin C, enthalten in Orangen, Kiwis, Weintrauben oder Sauerkraut, zugeführt werden. Das beugt Erkältungen vor und wertvolles Zink und Selen in Vollkornprodukten bringt neue Energie für die Immunabwehr.
Aufgrund der antibiotischen, schmerz- und entzündungshemmenden Eigenschaften seiner ätherischen Öle ist die Inhalationen mit Salbeidampf sehr wirkungsvoll. Die Inhaltsstoffe des Salbeis sind zudem gut wasserlöslich und werden auch im Tee wirksam. Weitere Hausmittelchen sind heiße Fuß- oder Vollbäder, die das Ausschwitzen der Erkältungsviren fördert. Als Badezusätze empfehlen sich hierbei Eukalyptus oder Menthol, die nicht nur die Atemwege befreien sondern zusätzlich auch schleimlösend wirken. Das Schwitzen sollte dann idealerweise im Bett fortgeführt werden, am Besten mit den erwähnten Wickeln.
Zusätzlich sollte man dem angegriffenen Körper viel Ruhe gönnen damit die Reserven wieder aufgefüllt werden und das Immunsystem gestärkt werden kann.
